فوائد الاستحمام بالماء البارد (Benefits of cold showers)؛ تظهر في تعزيز المناعة حيث يعمل على تقليل فرص الإصابة بالمرض ودعم الدورة الدموية وتنشيط الجسم، لكن في ذات الوقت قد لا يكون مناسب للجميع، حيث أنه قد يسبب الانزعاج ويؤدي إلى رفع ضغط الدم بالأخص لدى مرضى القلب، بالإضافة إلى أن الاستحمام لمدة طويلة يتسبب فى انخفاض حرارة الجسم أو قضمة الصقيع، وفيما يلي نتعرف على المزيد من التفاصيل حول أهمية الاستحمام فى القرآن للرجال والنساء.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
فوائد الاستحمام بالماء البارد عديدة سواء كان مع بداية اليوم أو في نهايته حيث يعد تحدي كبير لدى العديد من الأفراد وبالأخص في فصل الشتاء، فقد يعتاد الكثير من الأشخاص على استخدام الماء الفاتر أو الدافئ عند الاستحمام، وهذا يحرمهم الحصول على فائدة الاستحمام بالماء البارد، وهي على النحو التالي:
- زيادة نشاط الجهاز اللمفاوي:
يعزز الاستحمام بالماء البارد نشاط الجهاز اللمفاوي، لتتخلص الخلايا من النفايات، ويقلل من خطر العدوى.
- تقليل الشعور بالتوتر:
يكون النظام العصبي أكثر قدرة على تحمل التوتر والعمل على تقليل الشعور بالإجهاد النفسي، وهذا لخفض مستويات حمض اليوريك وزيادة الجلوتاثيون في الدم.
- تنشيط الدورة الدموية:
يساعد في تنشيط الدورة الدموية والعمل على زيادة تدفق الدم في الجسم، حيث يندفع إلى جميع الأعضاء للحفاظ على درجة حرارتها، وهذا يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- تحسين المناعة:
يعمل الاستحمام بالماء البارد في زيادة معدل سرعة الأيض وكمية خلايا الدم البيضاء في الجسم، ويساهم في محاربة الأمراض وتحسين وظائف الجهاز المناعي بالجسم.
- تعزيز الحرق:
يساعد الماء البارد في زيادة معدل الحرق، حيث أن الماء البارد يعمل على تنشيط الدهون البنية، والتي تولد الحرارة في كافة أنحاء الجسم.
- الوقاية من نزلات البرد:
يعد الماء البارد هو الخيار الأمثل للوقاية من هذه الأمراض بنسبة أكبر من الاستحمام بالماء الساخن.
- علاج الحمى:
يساعد دش من الماء البارد في علاج الحمى عند معظم الأشخاص، من خلال استعمال الماء العادي في الصنبور، حيث يساعد ذلك على تخفيض درجة حرارة الجسم سريعاً، وينطبق ذلك على كلا من الأطفال والكبار.
فوائد الاستحمام بالماء البارد في القرآن
من فوائد الاستحمام بالماء البارد أنه وصية ربانية وله فوائد علاجية عديدة، نجد أن الاستحمام بالماء البارد قبل أن يكون نصيحة طبية هو توصية ربانية حيث قال تعالى لنبيه أيوب عليـة السـلآم عندما أراد له الشفاء من مرضه :« أركض برجلك هذا مُغـتسل بــارد شــراب»، وهنا نجد أن فوائد الأغتسال بالماء البارد وكنظام علاجي تكون كما يلي:
- يعمل على نشاط الجسم وزيادة تدفق الدم.
- يساعد في تنشيط عضلة القلب وتقويتها.
- يعتبر علاج لمرضى سرطان الثدي كما أثبتت الدراسات العلاقة بين الماء البارد ومقاومة السرطان.
- يساعد الجسم على إفراز هرمون الاندورفين القاتل للالم ليحسن المزاج وينشط الأعصاب الحسية في الدماغ
- يعمل على تنبيه الجهاز العصبي وهذا يساعد على سرعة ردود الأفعال.
- يؤدي إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية التي تعمل على سرعة عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة البديلة المستنزفة في النشاط وهذا يؤخر الشعور بالتعب.
- تعمل على تنشيط غدة البنكرياس وزيادة إفراز هرمون الأنسولين في الدم لسرعة احتراق السكر في الدم.
- تقوي جهاز المناعة ويقاوم الأمراض ويحسن من أداء أعضاء الجسم الداخلية.
- يساعد في تقليل تورم الجسم.
- يعمل على شد البشرة ومنع التجاعيد.
- يكون شفاء من الهم والمس والسحر.
شاهد أيضًا: فوائد الليمون مع الماء 10 فوائد تجعلك تتناوله يوميًا
فوائد الاستحمام بالماء البارد للرجال
تظهر فوائد الاستحمام بالماء البارد خاصة بالرجال حيث يشير الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية عن طريق صفحته الرسمية على “فيسبوك”، أن الاستحمام بالماء البارد له فائدة غير متوقعة للرجال، حيث يحفز نشاط الخصوبة لدى الرجال لأنه هذا يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون لديهم، وكذلك عدة فوائد أخرى للاغتسال بالماء البارد فيما يلي:
- ينشط من عضلة القلب وتقويه.
- يعمل على التقليل من الآلام الجسم.
- يجعل الجهاز العصبي منتبه مما يساهم في سرعة ردود الأفعال.
- يساعد في تحسين المزاج وينشط الأعصاب الحسية في الدماغ ويخفف من مستوى التوتر النفسي.
- يخفف حدة الشعور بالاكتئاب نتيجة زيادة إنتاج مركبات كيميائية في الجسم والدماغ.
- يساعد في تقوية جهاز المناعة ويزيد من مناعة الجسم ويحسن من أداء الأعضاء الداخلية.
- يساعد على الشعور بزوال آلام العضلات وزيادة مستوى الوعي الذهني.
- يعمل على نشاط الجسم وزيادة تدفق الدم فيه.
فوائد الاستحمام بالماء البارد للنساء
تميل النساء إلى الاستحمام بالماء البارد في أيام الصيف لتساعد في التخفيف من حرارة الطقس، ونجد من فوائد الاستحمام بالماء البارد أنه يساعد على تحسين نظام الدورة الدموية ودفع الدم على الحركة في الجسم بسرعة أكبر، يفيد مرضى ضعف الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم ومرضى السكري.
بالإضافة إلى ذلك تساعد الخلايا الدهنية على توليد الحرارة من خلال حرق الدهون ثم فقدان الوزن ويعزز هذا من عمل الجهاز المناعي عبر زيادة تدفق الدم إلى كافة أعضاء الجسم، وهذا يؤثر على صحة القلب والجلد، أيضًا يساعد على خفض مستوى التوتر والقلق، ويعمل على الشعور بالراحة والاسترخاء.
علاوة على ذلك يساعد على التخفيف من أعراض الاكتئاب وتعزيز المزاج الجيد كما يعزز ويقوي صحة الشعر والبشرة وهذا نتيجة لسرعة وصول الدم لهم، كذلك يخفف من الحكة، و يقلل الالتهاب، ويشد المسام، حيث تبدو البشرة مشدودة وذات إشراق أكثر.
فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
نجد أن من فوائد الاستحمام بالماء البارد
في الشتاء أنه لن يؤدي إلى الاصابة بالإنفلونزا أو أمراض البرد والشتاء، وهناك دراسة أجريت عام 2016 في هولندا أن الأفراد الذين يعتمدون على الأستحمام بالماء البارد تغيبوا عن العمل بسبب المرض بنسبة 29% أقل من الأشخاص الذين قد اعتمدوا على الحمام الساخن.
يحتاج الاستحمام بالماء البارد في طقس بارد أن يتم التنفس بعمق وبكثافة عالية لتدفئة جسمك ولكي تبقي يقظ وتمنح الشعور بالنشاط لأداء مهامك بكل تركيز وحيوية، تؤكد دراسات أن الاستحمام بالماء البارد يساهم في حرق الدهون البنية في الجسم بمقدار 15 ضعفًا، وهذا يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم سنويًا.
علاوة على ذلك يساهم في تسريع تدفق الدم حول الأعضاء، يزيد ذلك من مناعة الجسم ويحمي من أمراض الدورة الدموية، هذا كما
يعمل على إغلاق مسام بشرتك أو غلقها حتى تظل الرطوبة داخل البشرة.
شاهد أيضًا: فوائد زيت جوز الهند للشعر وطريقة استعماله الصحيحة
هل الغسل بالماء البارد صحي ام لا؟
يعمل استخدام الدش البارد على تنشيط الدورة الدموية، وخاصة في الجلد وتنشيط الجهاز المناعي ويوسع الأوعية الدموية كرد على التبريد، ويساهم هذا في رد فعل عكسي لتقليص الأوعية رداً على تلك السخونة، وهنا فإنه صحي بالطبع.
ماذا يعالج الماء البارد؟
يعمل على تضييق الأوعية الدموية ويوجه الدم للأعضاء، يسبب ذلك ضغط يعرف بالضغط الهيدروستاتيكي على الجسم، ويجمع الأكسجين والمواد المغذية، لذلك يوسع الأوعية الدموية بمجرد الخروج من الماء البارد، ويعمل على ضخ الدم الغني بالأكسجين والمغذيات مرة أخرى إلى الانسجة، ويساعد في إزالة السموم منها حمض اللاكتيك وتقليل الالتهاب.
هل يفضل الاستحمام بالماء البارد او الساخن؟
يعتبر الاستحمام بالماء البارد أفضل من الاستحمام بالماء الساخن و شديد السخونة، حيث يعمل الماء البارد على تحسين أداء الجهاز المناعي ويزيد من العوامل المضادة من التعرض إلى الالتهاب في جسم الإنسان، ويزيد ذلك من كفاءة العضلات والدورة الدموية بجسم الإنسان.
