فوائد الموز على الريق: ابدأ يومك بصحة ونشاط

الموز هو نوع من أنواع الفواكه المفضلة لدى الكبار والصغار طعمه ومذاقه شهي ولذيذ، كما أنه يمكن إدخاله في إعداد أطباق الفواكه أو في أنواع العصائر لو يمكن أن يتناول كما هو، بجانب احتوائه على عناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم وبالتالي تجد أن فوائد الموز على الريق(Benefits of bananas on an empty stomach) قد تكون كثيرة، ولكن يجب الانتباه إلى أن الإكثار من تناوله قد يكون سبب في الإصابة ببعض الأمراض الصحية، ولهذا سوف نتعرف على أهم فوائده الصحية.

فوائد الموز على الريق

الموز من الفواكه التي تتميز بمذاقها الحلو ولكن البعض يتحدث عن فوائد الموز على الريق والبعض الآخر ينصح بالإقلال من تناوله بالأخص على معدة فارغة أي يمكن تناوله بين الوجبات، ولكن يمكننا الحديث عن أهم فوائده إذا تم تناوله بصورة معتدلة على الريق ألا وهي:

إمداد الجسم بالطاقة

الموز من الفواكه التي تحتوي على عناصر غذائية ضرورية وهامة للجسم ومنها التي تزيد من طاقته مما تجعله يستطيع أن يقاوم أعباء العمل اليومية، حيث يحتوي على مجموعه من المعادن الصحية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، ومجموعة من الفيتامينات مثل الفيتامين ب 6 وفيتامين c.

تعزيز الذاكرة

بالتأكيد نحتاج دائما إلى كل ما هو يساعد في تنشيط الذاكرة وتحسين المزاج، فوجدنا أن للموز أهمية في هذا الأمر وذلك لاحتوائه على مادة تسمى التربتوفان، فهي من الأحماض الأمينية التي تعزز الذاكرة وتساعد على التعلم بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية للإنسان وجعله يعيش في حالة أفضل.

تحسين عملية الهضم

يدعم الموز صحة الجهاز الهضمي حيث عند تناوله على معدة فارغة قد يقلل المشاكل الخاصة بالقولون، وهذا يرجع إلى احتوائه على مجموعة من الألياف الطبيعية التي تعمل على الوقاية من الإمساك، فالموز الأخضر يحتوي على نسبة أكبر من ألياف البكتين وبفضل احتوائه أيضا على النشا يعمل على تعزيز نمو البكتيريا النافعة.

الوقاية من السرطان

هناك أساليب نتبعها حتى تقلل فرص الإصابة بمرض السرطان وكان من أهم هذه الأساليب تناول الموز الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل فيتامين سي الذي يقلل من أضرار الإجهاد التأكسدي، كما أنه يحتوي على بروتين الليكتين الذي يساهم بدوره في تقليل نمو الخلايا السرطانية في الدم.

تقليل الالتهابات

يستطيع الموز بقدرته على محاربة الالتهابات بالجسم مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض كرون وعلاج التهابات القولون التقرحي، وذلك يرجع إلى احتوائه على مركب الفلافونويد الذي يعمل على القضاء على الجذور الحرة التي تزيد من التهابات الجسم، وبالتالي يعزز المناعة.

تدعيم صحة القلب

من أهم فوائد الموز على الريق أنه يساعد في تدعيم صحة القلب وذلك يرجع إلى احتوائه على مجموعة من العناصر الضرورية لذلك، ولكن يجب الانتباه أنه يفضل تناوله بشكل مقنن ويجب استشارة الطبيب عند تناوله للأشخاص التي تعاني من أمراض قلبية، ولكن يحتوي على عناصر تعزز من صحة القلب ألا وهي:

• هناك ميعاد ضرورية تساعد على انتظام ضربات القلب والتي يحتوي عليها الموز وهي البوتاسيوم، وعند نقصان هذه النسبة سوف تؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض قلبية كثيرة.
• نسبة الألياف الموجودة في ثمرة الموز تساهم كثيرا في تقليل مستوى الكوليسترول الضار بالجسم، مما يقلل خطر التعرض لمشاكل الأوعية الدموية.

اهم فوائد الموز للرجيم

الموز من الفواكه الطبيعية التي لا تسبب زيادة الوزن إذا تم تناوله بشكل معتدل، وبالتالي يمكن استخدامه كوجبة خفيفة في نظام غذائي متبع للتخلص من الوزن الزائد، وللأشخاص التي تريد الحفاظ على وزنها وهذا يرجع إلى:

• يحتوي الموز على مجموعة من الألياف الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة والنشا الذي يقلل الشهية.
• من الفواكه التي تحتوي على نسبة ليست كبيرة من السعرات الحرارية، ولهذا يجب تناوله بشكل مقنن.
• الموز ذات المؤشر الجلايسيمي القليل، ولهذا لا يؤدي إلى زيادة نسبة سكر الجلوكوز في الدم.

اقرأ أيضًا:فوائد الثوم مع الزبادي ومتى وكيف يستخدم وهل له أضرار

فوائد الموز للرياضيين

الأشخاص الرياضية التي دائما تفضل ممارسة الرياضة وبالأخص في الصباح الباكر تحتاج دائما الى تناول الأغذية التي تساعدها على إعادة نشاطها مرة أخرى، وتعويض الفاقد وتجديد طاقة الجسم، وبالتالي تحتاج إلى نظام غذائي مناسب لما يقومون به من تمارين، ولهذا كان من فوائد الموز على الريق أنه يعد وجبة خفيفة ممتازة لاحتوائه على مركبات ضرورية مثل الكربوهيدرات التي يسهل هضمها، مع الحفاظ على عضلات الجسم من تعرضها للتشنجات نتيجة أداء التمارين.

يقدم أيضا الموز مجموعة من العناصر الضرورية التي يتم تعويضها بعد فقدانها في التمارين الرياضية، حيث يمد الجسم بمجموعة من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم.

فوائد الموز للشعر والبشرة

من منا لا يحتاج إلى الأغذية التي تعزز من نضارة البشرة وتغذية الشعر حيث وجدت بعض الدراسات التي تؤكد أن ماسك الموز على الشعر والبشرة له فوائد صحية كثيرة، حيث تتمثل أهميتها في الآتي:

• يساعد في تقوية جذور الشعر مما يعزز نموه، حيث يتغلغل إلى بصيلات الشعر بعمق مما يصل إليها الغذاء المطلوب.
• احتواء الموز على مضادات الأكسدة التي تقي الشعر من أضرار الجذور الحرة، مما يقلل جفافه وهي شأنه وإعادة صحته ولمعانه مرة أخرى.
• يقلل مشاكل القشرة وبالتالي يساعد في علاج جفاف فروة الرأس لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة والمضادة للميكروبات التي تسبب ظهور القشرة.
• استخدام ماسك الموز على البشرة يقوم بدوره في إحياء نضارة البشرة ومنع ظهور التجاعيد.
• يعمل كمرطب للبشرة ووقايتها من أضرار أشعة الشمس المباشر.
• يوجد بالموز معادن هامة لعلاج مشاكل الشعر وهو معدن السيليكا الذي يعمل على تكوين مادة الكولاجين التي تقوي وتزيد كثافة الشعر.

اقرأ أيضًا:فوائد لبان الذكر للبشرة تفوق الخيال كولاجين طبيعي لبشرة نضرة وحيوية

سلبيات تناول الموز على الريق

فوائد الموز المتعددة إلا أنه هناك بعض السلبيات التي أقرها بعض الباحثون والتي يجب الانتباه إليها لأن تناول الموز بصورة مفرطة أو الإكثار من تناوله، سوف يعرضنا إلى بعض السلبيات والأضرار الصحية ألا وهي:

• تناول الموز على معدة فارغة قد يزيد من تركيز نسبة المغنيسيوم بالجسم نتيجة حدوث خلل بين المغنيسيوم والكالسيوم بالدم، وهذا قد يؤدي إلى توقف عضلة القلب.
• نسبة السكر في الموز قد تكون نسبة ليست قليلة ولهذا عند تناوله على معدة فارغة قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ، مما قد تشعر معها بالتعب والصداع.
• يحتوي الموز على نوع من البكتيريا ومجموعة من الألياف التي لها علاقة بالمعدة، فقد يؤدي هذا عند تناوله على الريق إلى تقليل هذا الحمض مما يبطئ.
• يجب الانتباه للأشخاص التي تعاني من نقص نسبة الحديد بالجسم لأن الموز يحتوي على بوتاسيوم قد يتداخل مع الحديد مما يؤثر على الصحة العامة.
• الموز في بعض الأحيان يصبح سبب في زيادة الوزن لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، بسبب احتوائه على السكر فعند تناوله على الريق سوف يزيد من الأمر سوء.
• الشعور بالحاجة إلى النوم بسبب احتوائه على الحمض الأميني وهو التربتوفان وكمية من المغنيسيوم التي تساعد على جعل الجسم يشعر بالاسترخاء.
• هناك بعض الأشخاص التي تعاني من رد فعل تحسسي عند تناول الموز، وهنا قد يعرض هذا الأمر حياة الفرد للخطر، وبالتالي يتطلب اللجوء للطبيب فورا بالأخص عند ظهور تورم أو حكة أو صعوبة في التنفس.

اقرأ أيضًا:فوائد زيت اكليل الجبل للشعر وطرق استخدامه

الوقت المناسب لتناول الموز؟

يوم صاحب تناول الموز قبل النوم وذلك لاحتوائه على عنصر الماغنسيوم الذي يعمل على الشعور بالهدوء والاسترخاء.

هل تناول الموز يوميا يسبب مشكلات صحية؟

نعم؛ لان الموز يجب أن يتناول بشكل مقنن حيث يتم تناول موزة واحدة على مدار اليوم أو مرتين على الأكثر، لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والسعرات الحرارية.