كيفية نوم الطفل دون قلق أو استيقاظ (How to sleep a child without worrying or waking up) بشكل خاص خلال السنة الأولي فيمر بفترة من الاستيقاظ والقلق أثناء النوم ليلا، قد يكون بسبب الإصابة بمرض أو مع زيادة نموهم وعمرهم بالفعل يبدء النوم يقل، لذلك ينصح الخبراء أن الطفل الرضيع ينام في غرفة والديه ولكن في سرير خاص به، وكلما كبر عمر الطفل كلما أصبح ينام على فترات متقطعة، وبالتالي يكون لها التأثير على عدد مرات استيقاظه في الليل الأمر الذي يصاحبه عدم قدرة الأم على مواصلة أمور حياتها صباحا، ولكن يمكنك أن تعلمي أنه يمكن تنظيم نوم طفلك وتقومي بوضع خطة للنوم تساعده على النوم أثناء الليل.
كيفية نوم الطفل دون قلق أو استيقاظ
النوم مهم بالفعل للأطفال بدءا من حديثي الولادة ولذلك عليكي باتباع النصائح التالية حتي تساعدي طفلك على النوم ليلا لوقت أطول، فهو النشاط المسؤول عن وظائف المخ بتنشيطها أو التنشيط من حركة وظائف الجهاز العصبي، ويمكنك تنظيم ذلك بأتباع التالي:-
الطفل ينام بحجرتك
من نصائح الخبراء الدائمة ضرورة نوم الطفل معك في نفس الغرفة، ولكن يجب أن ينام في سرير له، وذلك بالنسبة للأطفال حديثي الولادة حتى لا يكونوا عرضة للخطر، ويوضع السرير في الغرفة لمدة ست أشهر على الأقل حتي العام.
أتباع عادات للنوم
بدءا من الشهور الأولي يمكنك أن تعودي صغيرك على أتباع بعض من العادات لمساعدته على النوم بشكل جيد، وذلك من خلال اتباع التالي:-
- اتباع روتين يكون سبب في الإحساس بالاسترخاء أثناء النوم مثل أن يتم توفير إضاءة خافتة في الغرفة.
- تجنبي القيام باللعب مع الصغير أثناء النوم مباشرة وتحدثي بصوت هادي حتي لا يشعر بالتحفيز بسبب وجودك بجواره.
- ضعي الطفل في فراشة ولكن عند شعوره بالنعاس ومستيقظ، فذلك يساعد على أن يقوم بالربط بين النعاس والخلود للفراش.
- إذا ما بكي الطفل عند الخلود للنوم أتركيه لقليل من الوقت حتي يهدأ تماما وكرري المحاولة مرة أخري.
التغذية السليمة
أهم الأمور التى تساعد على تهدئة الطفل وجعله يشعر بالراحة ويساعده على النوم سريعا، وكذلك الأمر بالنسبة للرضاعة فهي تعتبر بمثابة مسكن فعال تخفف من الألم لدي الطفل وتحسن من مستوي الهدوء كذلك لديه، وبذلك يكون مستعد للنوم.
متي ينتظم نوم الطفل حديث الولادة
يبدء الطفل حديث الولادة في النوم لمدة 12 ساعة على الأكثر ولكن على فترات متباعدة لساعة أو ساعتين على مدار اليوم، ويظل نومهم غير منتظم بالبداية لأنهم يستيقظون للرضاعة ثم يخلدون للنوم مرة أخري، ولكن بعد مرور أسبوعين يصبحوا قادرين على ان يستيقظوا لفترة أطول من الوقت، ويتمكنوا كذلك من النوم لوقت أطول، فكلما زاد نمو دماغ الطفل وجهازه العصبي كلما اصبح نومه منتظم، ويصبح معدل نومهم كالتالي:-
- بعد بضعة أشهر من الولادة يحصلون على قيلولة لثلاث مرات بشكل يومي ومنتظم، ويناموا لفترة أطول بالليل.
- بعد مرور اربع أشهر ينام الطفل لمدة خمس ساعات على الأقل.
- خلال عامه الأول يبدء الطفل في النوم لمدة عشر ساعات على الأقل كل ليلة.
اقرأ أيضًا: كيف اخلي طفلي يمشي بسرعه وسن تعلم الطفل المشي
طفلي لا ينام نوم متواصل
النوم عبارة عن عملية ديناميكية تتغير بشكل فعال كلما كبر سن الطفل، ولكن خلال مرحلة نموهم يجب أن يتم تعليم الطفل عادات للنوم التى تساعده على النوم بشكل متواصل وتستمر معهم لفترة من الوق، ولكن عليكي سيدتي أن تفهمي احتياج نوم طفلك حتي توفري له ما يحتاجه للنوم بشكل أفضل، فالنوم ينمي عقل الطفل، ويشعره بالسعادة ويؤثر كذلك على اليقظة والمرونة واكتساب المفردات والتعلم، وله التأثير المثالي في النمو، لذلك سوف نوجهك ببعض من النصائح التى تساعد طفلك على الاسترخاء قبل الخلود للنوم وهي:-
- أخذ الطفل لحمام دافئ باستخدام شاور ذو رائحة منعشة.
- حافظي على الأضواء خافتة لإنتاج هرمون النوم.
- عند نوم الطفل بالسرير نقرأ قصة بهدوء.
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
- اجعلي غرفة النوم هادئة وذات درجة حرارة مناسبة.
لكن عليكي أن تقومي بتكرار هذا الروتين كل يوم بنفس الترتيب وحافظي على أن يكون في نفس الوقت حتي يكون الطفل مستعد للنوم.
أسباب عدم نوم الطفل عمر سنة ونصف
عندما يبلغ الطفل عمر من سنة حتي ثلاث سنوات فيكون بحاجة الى النوم ما بين عشرة حتي ثلاثة عشر ساعة في اليوم، ولكن قد يكون هناك بعض من الأسباب التى تكون سبب في قلة نومه، ولقد جاء من أبرز الأسباب ما يلي:-
- الكوابيس المخيفة بأحلامهم لعدم استطاعتهم التمييز بين الحقيقي والغير حقيقي، في تلك الحالة أمنحه الطمأنينة ويعود للنوم من جديد.
- النطق أثناء النوم بشكل متكرر يكون بسبب الأرق وقد يساعد النظافة الشخصية في تقليل حدوث ذلك.
- الشخير الذي يكون بسبب تورم اللوزتين أو الحساسية أو السمنة أو العديد من العوامل الأخرى قد يسبب توقف مؤقت بالتنفس قليلا.
اقرأ أيضًا: 9 اكلات تساعد الطفل على المشي وتقوي العظام والأعصاب
أفضل وقت لنوم الطفل في الليل
أوضحت الدراسات أن الأطفال يجب أن يخلدوا للنوم في وقت معين ولكن ذلك يتوقف على وقت استيقاظهم، فالأطفال البالغين من العمر خمس سنوات يجب أن يخلدوا للنوم بين الساعة السابعة مساءا والساعة الثامنة مساء، ولكن هذا يكون وفقا لوقت الاستيقاظ، وفي نفس الوقت ينام الأطفال من أعمار 11 و12 عام في الوقت ما بين الثامنة مساء والتاسعة مساء، ولقد جاءت عدد الساعات التي يحتاجها كل طفل وفقا لعمره كما يلي:-
- الرضع حتي ثلاثة أشهر ما بين 14 ساعة حتي 17 ساعة نوم.
- الرضع من 4 حتي 11 شهر من 12 ساعة حتي 15 ساعة.
- الأطفال من عمر سنة حتي سنتين من 11 ساعة حي 14 ساعة.
- مرحلة ما قبل المدرسة من عمر ثلاث سنوات حتي خمس سنوات من 10 ساعات حتي 13 ساعة.
- سن المدرسة من عمر 6 سنين حتي 13 سنة من 9 ساعات حتي 11 ساعة.
- المراهقون من عمر 14 سنة حتي 17 سنة من 8 ساعات حتي 10 ساعات.
اقرأ أيضًا: العناية بالطفل بعد التطعيم لتخفيف الألم بطرق منزلية
تنظيم نوم الرضيع بعمر شهرين
نصائح تفييدك ويمكنك اتباعها لتنظيم نوم الطفل بعمر الشهرين والتي جاءت كالتالي:-
- لاحظي علامات رغبة الطفل في الخلود للنوم مثل البكاء.
- ضعي الطفل عند ظهور رغبته بالنوم في سريره قبل أن يخلد للنوم.
- خصصي مكان لنوم الرضيع بوضعه في سريره الخاص.
- ضعي جدول خاص بمواعيد نوم واستيقاظ الطفل.
- اتبعي روتين معين أثناء ساعات النوم مثل الحمام الدافئ أو قراءة قصة.
ما هي المشروبات التى تساعد الطفل على النوم؟
وجدت بعض من المشروبات التى تفيد في حصول الطفل على مقدار من النوم وهي:-
- الحليب، الماء الدافئ بالليمون، عصير الكرز، حليب اللوز.
كيف أعود طفلي الرضيع على النوم بدون هز؟
يمكنك القيام بتدليك ظهره وكذلك تدليك بطنه وقدمية على شكل حركات دائرية حتي يكون مستعد للنوم، وعند دخوله الشهر الثالث يبدء في تعديل نومه ويميز بين الليل والنهار.
ماذا افعل اذا استيقظ طفلي في الليل؟
في حالة اذا ما استيقظ الطفل أثناء الليل عليكي أن تقومي بعدم اللهو معه أو إطعامه، وكذلك لا توجهي له اللوم والتوبيخ بسبب استيقاظه، ويعاد الي سريره مع اخباره بحضن لطيف أنه وقت النوم.
كيفية نوم الطفل دون قلق أو استيقاظ لأنه يجب أن يحصل على قسط وافر من النوم بشكل يومي للمحافظة على كل ما يتعلق بصحته العقلية والبدنية.
