لا شك أنك اتبعت نظام غذائي معين لحل مشكلة زيادة الوزن، والعكس إذا كنت تعاني من النحافة، ولكن إذا كنت تأكل الكثير، والغذاء غني بالعناصر الغذائية، ولا زلت في النحافة، فهذه مشكلة من نوع آخر، قد يكون لها أسباب مرضية أو نفسية أو مشكلة غذائية، ويعاني منها أيضًا مختلف الأعمار من الشباب أو البنات أو الأطفال، وكلًا منهما له أسباب عدم زيادة الوزن رغم الأكل (Reasons for not gaining weight despite eating )، وطرق العلاج تعتمد على معرفة السبب بإجراء التحاليل المطلوبة من الطبيب.
أسباب عدم زيادة الوزن رغم الأكل
يختلف سبب عدم الزيادة من شخص لآخر، وتتمثل في:
- سوء الامتصاص: نتيجة لعدم امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء بشكل كامل، وهو ليس مرضًا معزولًا، بل يصاحب بعض الحالات الطبية، مثل: الإفراط في تناول الكحوليات، ، ومضادات الحموضة، والتهاب القولون والأمعاء، واضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك.
- الأكل الغير منتظم: ويتمثل في تخطي وجبات الإفطار، فهي من أهم الوجبات على مدار اليوم، وكذلك تناول الكثير من الطعام في وجبة واحدة، ويؤدي إلى زيادة العبء على الجهاز الهضمي، وعدم قدرته على الامتصاص بشكل كافي.
- الأمراض المزمنة: التي تسبب الغثيان والإسهال والقيء.
- اضطرابات الغدة الدرقية: مثل الزيادة الغير طبيعية في نشاط هرمون الغدة.
- الإصابة بمرض السكري من النوع الأول.
- التمارين الرياضية الشديدة، ويؤدي لحرق السعرات الحرارية رغم الأكل الكثير.
- تناول أدوية علاج السرطان مثل العلاج الكيميائي، والإشعاعي.
- التاريخ العائلي والوراثة للنحافة.
أسباب عدم زيادة الوزن رغم الأكل عند الأطفال
لا بد من الاكتشاف المبكر للطفل الذي يعاني من عدم زيادة الوزن خلال السنة الأولى من العمر، إذ قد يؤدي إلى تأخر النمو الجسدي والعقلي عن زملائه، ومن الأسباب المنحصرة في ذلك:
- إدخال كميات كبيرة من الطعام تتعدى قدرة الطفل على هضمه؛ نتيجة لنقص الإنزيمات الهاضمة، بالأخص الطفل البالغ من العمر 6 أشهر.
- الإصابة بالطفيليات المعوية، مثل الديدان المثقوبة، ولا بد من متابعتها والتخلص منها كل 6 أشهر من بلوغ الطفل سنتين.
- الإصابة بالفشل الكلوي، ويؤثر أيضًا على النمو والطول والتطور.
- تناول الطعام الكثير ولا يحتوى على عناصر غذائية كافية، مثل فيتامين A، D، E، K.
- الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية.
- معاناة الطفل من حساسية الفم، مما يؤثر على قدرته على مضغ وبلع الطعام.
- التليف الكيسي في الرئة، ومشاكل في البنكرياس.
- الاضطرابات الجينية مثل متلازمة داون.
معلومة مفيدة عن:أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن
أسباب عدم زيادة الوزن عند البنات
- المعاناة من عدم انتظام الدورة الشهرية.
- العوامل الوراثية: وتلعب دور مهم في زيادة الوزن أو النحافة.
- مشاكل صحية مثل مرض الشلل الرعاش، والانسداد الرئوي المزمن.
- الإصابة بالأمراض المعدية مثل السل الرئوي والتيفود.
- اتباع نظام غذائي خاطيء؛ لتخفيف الوزن والاستمرار عليه لمدة طويلة، كما أنه مضر جدًا؛ لعد احتوائه على العناصر الغذائية الكافية.
- الإصابة بالقلق والإكتئاب لفترات طويلة، من أسباب عدم زيادة الوزن رغم الأكل.
- حساسية من نوع معين من الطعام.
نصائح عامة لزيادة الوزن
إذا عانيت من فقدان الوزن بشكل مفاجيء، ولم تتوصل إلى أسباب عدم زيادة الوزن رغم الأكل، فعليك بزيارة الطبيب، وبشكل عام عليك باتباع النصائح التالية:
- تناول وجبات صغيرة من 5 إلى 6 وجبات، على فترات زمنية متقاربة.
- تجنب شرب المياه أثناء الوجبة أو قبلها، مع الحفاظ على شرب كمية كافية طوال اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية، وبالأخص التمارين القائمة على بناء العضلات.
- تناول الأطعمة تحتوي على كميات كافية ومتوازنة من العناصر الغذائية.
- تناول المشروبات الصحية، والغنية بالطاقة مثل إضافة الحليب إلى العصائر الطازجة.
- تقديم الوجبات المحببة للطفل، وعدم إجباره على تناول طعام معين.
- تجنب وسائل التشتيت أثناء تناول الطعام، مثل استخام اللاب أو مشاهدة التلفاز.
- حصول الطفل على قسط كافي من الراحة والنوم؛ لتعزيز الشهية.
- تناول الخضروات والفواكه قليلة الألياف.
- تجنب التدخين، وأثبتت الدراسات أن المدخنين وزنهم أقل بكثير من غير المدخنين.
- تناول وجبات الطعام مع أفراد العائلة، لتعزيز الشهية.
قد يهمك:نظام غذائي للتخسيس دون حرمان – تسالي لا تزيد الوزن
أطعمة تساعد على زيادة الوزن
لا بد من تناول طعام صحي غني بالسعرات الحرارية، والعناصر الغذائية الأخرى؛ لتجنب أسباب عدم زيادة الوزن رغم الأكل، مع تجنبك للأطعمة المسببة للحساسية لك، ومن أهمها:
- الأرز.
- اللحوم الحمراء؛ لزيادة الكتل العضلية في الجسم.
- اللبن والزبادي والجبن.
- الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون وجوز الهند.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والقمح والأرز البني.
- البطاطا.
- بذور الكتان وعباد الشمس.
- الشوكولاته الداكنة.
- زبدة الفول السوداني.
- الموز؛ لاحتوائه على كربوهيدرات بكميات عالية.
- الزنجبيل، فاتح شهية بالإضافة لمعالجة عسر الهضم.
- أسماك السالمون.
- الأفوكادو.
- الفواكه المجففة.
- البطاطس.
التحاليل اللازمة لمعرفة سبب النحافة “تحليل عدم زيادة الوزن”
عند زيارة الطبيب لا بد من إجراء بعض التحاليل؛ للتشخيص السليم والتأكد أن ليس هناك سبب مرضي من أسباب عدم زيادة الوزن رغم الأكل، والبدء بنظام علاجي حسب رأي الطبيب، ومن أهم التحاليل المطلوبة:
- تحليل صورة الدم الكامل CBC، لاكتشاف الإنيميا وحالات العدوى من ارتفاع عدد كرات الدم البيضاء.
- تحليل الغدة الإدرينالية (الكظرية).
- اختبار البول والبراز؛ لاكتشاف وجود الديدان الفطرية والعدوى والالتهابات.
- فحص السكر التراكمي والعشوائي والصائم.
- تحليل الغدة الدرقية TSH، T3، T4؛ لمعرفة حالات فرط نشاط الغدة الدرقية.
- فحوصات الكريتانين واليوريا في البول.
- تحاليل وظائف الكبد والقلب.
- فحوصات لاكتشاف نقص الفيتامينات مثل فيتامين أ، وحمض الفوليك.
في بعض الحالات قد يتطلب إجراءات تشخيصية في أجهزة الجسم، ومن أهمها:
- منظار الجهاز الهضمي.
- الأشعة السينية.
- مخطط صدى القلب.
- الأشعة المقطعية.
- الرنين المغناطيسي.
اقرأ أيضًا:وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما بمكونات سهولة في بيتك
إجراء التحاليل والفحوصات أمر هام؛ لمساعدة الطبيب لاكتشاف أسباب عدم زيادة الوزن رغم الأكل، واتباع طرق العلاج الصحيحة؛ للوصول إلى وزن مثالي، والتمتع بحياة صحية إلى حد ما.
ما هو أفضل مكمل غذائي للتسمين؟
البروتين من أفضل المكملات والتي اقترحها معهد الطب، حيث لا بد أن تأتي منه السعرات الحرارية مما لا يقل عن 30% ؛ لدعم العضلات وتقويتها.
ما هي الأمراض الناتجة عن النحافة المفرطة؟
وتتمثل في الإصابة بهشاشة العظام لنقص الكالسيوم، وخلل في الدورة الشهرية مما يؤثر بالسلب على الحمل والإنجاب، ومشاكل الأسنان، والسرطان، والخرف والتخلف العقلي.
ما هو الهرمون المسؤول عن النحافة؟
هرمون الجريلين (هرمون الجوع) وهو يحفز الشهية، وهضم الطعام، وتخزين الدهون على شكل طاقة في الجسم، وخفض مستوياته يؤدي إلى إنقاص الوزن.
هل وزن 45 نحيف؟
يعتمد ذلك على كتلة الجسم، فإذا كانت بين 18.5 و 24.9 فهذا وزن طبيعي، وأقل من 18.5 نحافة، وبين 25 و29.9 زائد الوزن، وأعلى من 30 سمنة شديدة، ولحساب كتلة الجسم يقسم الوزن على الطول.
اجيب ايه من الصيدلية لزيادة الوزن؟
يجب تناول هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب، لما لها من آثار جانبية ضارة، ومنها:
كابتوبريل.
ميجاسترول.
أوكساندرولون.
هيدروكانابينول.
أتينولول.
