كيفية علاج سمنة الفخذين بطرق فعالة وآمنة

إذا كنت تبحث عن قوام رشيق ومناسب لطولك، واستمريت فترات طويلة في البحث عن علاج فعال لزيادة الوزن، بالأخص علاج سمنة الفخذين (Treatment of thigh obesity) بشكل نهائي، نحن نعلم مدى ازعاجك من تلك المشكلة المسببة إحراج دائم لك، ولهذا نساعد في إيجاد الحل الأمثل والآمن، وتستعيدي ثقتك بنفسك مرة أخرى، فكما تعلمين عزيزتي أن الجمال الخارجي هام لكل انثى، وفي هذا السياق سوف نتطرق إلى طرق العلاج المناسبة لهذه المنطقة ابقى معنا.

علاج سمنة الفخذين

قد تشعرين بالأحراج وعدم الارتياح كلما نظرتي إلى المرآة ولاحظتي زيادة كبيرة بفخذيك، لا داعي لهذا الشعور بعد الآن، حيث أصبح علاج سمنة الفخذين أمر سهل للغاية وله طرق متعددة أهمها:

1. ممارسة التمارين الرياضية

لا محالة من القيام بتمارين رياضية مخصصة لعلاج الفخذين، فلن تجني ثمار تعبك من أنظمة التخسيس دون الانتظام على التمارين الرياضية، التي يمكنك القيام بها يومياً مثل المشي والركض والسباحة، بجانب تمرينات اخري تتمثل في الآتي:

• قم بالاستلقاء على إحدى جانبيك واستند على مرفقيك، ثم قم بمد قدميك وارفع الساق ببطء وحذر، وابقي ثابتاً على هذه الوضعية لمدة خمس ثواني فقط، وكرر التمارين عشر مرات لكل ساق.
• تستلقي على أحد جانبيك، وضع راسك على كتفيك، ومن ثم قم بثني الساقين بزاوية قائمة، ولكن احرص على التنفس بشكل جيد، ثم ارفع قدمك المثنية ببطء شديد وكرر التمارين اثني عشر مرة لكل ساق.

2. شرب الماء بكميات وفيرة

يساعدك شرب المياه بكثرة على الإحساس بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي يخفف من تراكم الدهون الصعبة في جسدك، ولهذا يعتبر افضل علاج سمنة الفخذين طبيعياً ودون أي تكاليف، ويجب أن تحرص على شرب عشر أكواب من الماء كحد أدنى يومياً.

3. إتباع نظام غذائي سليم

يتوقف علاج سمنة الفخذين لديك على اتباع نظام غذائي متكامل يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الثمينة والدهون المشبعة، التي تمد جسمك بالطاقة، وتساعدك على بناء عضلات مع الاستمرار على أداء التمارين الرياضية.

أسباب تراكم الدهون في الفخذين

لكي تتمكنين من علاج سمنة الفخذين بطرق سريعة، يجب عليكي معرفة الأسباب المؤدية إلى حدوث هذه المشكلة، وبالتالي تتجنبي حدوثها مرة أخرى وهي:

• ارتفاع الهرمونات الأنثوية في منطقة الفخذ مع مرور الوقت، خاصة أثناء فترتي الحمل والرضاعة.
• التكاسل عن أداء التمارين الرياضية بانتظام مع قلة الحركة عموماً.
• تناول أطعمة غنية بالدهون والسكريات وبها سعرات حرارية عالية.
• وجود عامل وراثي يتحكم في حدوث السمنة بالفخذين.

معلومة مفيدة عن:فوائد الاحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية

أشهر خمس تمارين لتخسيس الفخذين

تعرفي على علاج سمنة الفخذين بواسطة خمس تمارين رياضية مشهورة مثل:

• تمارين المشي: حافظي على تمارين المشي لمدة ساعة كل يوم، وسوف تلاحظين تغيير وفارق كبير في منطقة الفخذ.
• تمارين الهيت: تعد من أسرع التمارين المخصصة لتخسيس منطقة الفخذين، فهي تمارين مكثفة وعالية الحرق.
• تسلق الجبال: يحتاج منكي شجاعة وجرأة كافية للقيام بهذا التمرين الفعال في إذابة الدهون السفلية بسرعة هائلة.
• تمارين اليوغا: تساعدك اليوغا على خسارة الوزن بشكل عام وبالتحديد في الفخذين، بالإضافة إلى محت خصرك وجعله مسطح.
• صعود السلالم: حاولي أن تصعدي على السلالم كل يوم بخطوة سريعة بمعدل ١٨٠ خطوة في دقيقتين فقط.

أهم النصائح ضد سمنة الفخذين

اليكي مجموعة كبيرة من النصائح والإرشادات الهامة للحفاظ على صحتك البدنية، وعظم اضرارك للبحث عن علاج سمنة الفخذين طوال حياتك وهي:

• احرص على شرب الماء بكميات كبيرة كل يوم.
• اتبعي أي نظام غذائي صحي يناسب طبيعة جسمك.
• تجنبي تناول الأطعمة السريعة والضارة.
• قومي باستبدال المشروبات الغازية بأعشاب طبيعية.
• داومي على تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية مثل الاوميجا ثري وفيتامين سي.
• تناولي الأطعمة التي تساعد على تقليل هرمون الاستروجين العالي مثل القرنبيط والبروكلي.
• ابتعدي عن عادة التدخين السيئة قدر الإمكان.
• اكثري من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة.
• يمكنك استخدام دهانات موضعية لمحاربة السمنة وشد الجسم.

علاج سمنة الفخذين بالجراحة

في حال أردت تخسيس الدهون الزائدة وإيجاد علاج سمنة الفخذين سريعاً، فعليكي باللجوء إلى العمليات الجراحية مثل:

• جلسات الليزر: تساعد هذه التقنية الحديثة على خسارة الوزن في الفخذ بسرعة دون مجهود.
• تقنية الفيزر: بالرغم من قل شهرتها، ولكنها فعالة جداً مع اتباع نظام غذائي صحي، وتظهر نتائجها بعد شهرين.

قد يهمك:كيفية الحصول على عضلات البطن

أفضل وصفات تخسيس الفخذين

هناك عدة وصفات طبيعية تساعدك على خسارة الوزن الزائد في الفخذ مثل:

• الفجل الأبيض: أضف الفجل الأبيض إلى الماء المغلي وضع عصير الليمون الحامض وتناول هذا المشروب يومياً لمدة أسبوع.
• عصير الليمون: داوم على شرب الليمون الحامض على الريق كل يوم لزيادة شعورك بالشبع.
• الزنجبيل والقرفة: أغلي مسحوق الزنجبيل والقرفة المطحونة وقم بتناوله يومياً قبل الأكل بنصف ساعة.
• القهوة: يمكنك شرب القهوة دون أي تحلية للتخلص من دهون الارداف.

ما هي أنواع دهون الفخذين؟

يتوجب عليكي الاطلاع على أنواع دهون الفخذين، من أجل تحديد طريقة التعامل مع الحالة، فيما يلي تعرفي على هذه الأنواع:

• دهون الفخذ الداخلية: يتراكم هذا النوع من الدهون بصفة أساسية في الجانب الداخلي عند التقاء الفخذين مع بعضهم البعض.
• دهون الفخذ الجانبية: توجد هذه الدهون في المنطقة الخارجية من الفخذ ويطلق عليها الأجناب.

حقيقة القلق والتوتر النفسي في سمنة الفخذين

ينصحك جميع أطباء التغذية السليمة بتجنب القلق الزائد والتوتر النفسي بشكل مفرط لعدم ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزول، الذي يسبب سمنة مفرطة بشكل سريع جداً.

أطعمة تسبب زيادة في الفخذين

بالطبع قد تسبب لكي بعض الأطعمة زيادة الوزن في الفخذين عند الافراط بها أهمها:

• الوجبات السريعة وتناول الأطعمة من المحلات الخارجية.
• الافراط في تناول السكريات والحلويات والمشروبات الغازية.
• الكربوهيدرات المتمثلة في الأرز والمعكرونة والخبز والمعجنات.
• إضافة الملح بكميات كبيرة في الطعام.

قد يهمك:نظام غذائي للتخسيس دون حرمان – تسالي لا تزيد الوزن

أهم اضرار السمنة في الفخذين

من المؤكد أن زيادة الوزن في الفخذين وسائر الجسد يسبب لكي أضرار صحية عديدة أهمها:

• الإصابة بمرض فشل القلب وتوقفه فجأة.
• العجز عن تحريك القدمين وآلام شديدة في الظهر والرقبة.
• يحتمل إصابتك بداء السكري نتيجة تناول كميات كبيرة من الحلويات.
• سرطان القولون يأتي من خلال السمنة المفرطة بنسبة كبيرة.

علاج سمنة الفخذين يحتاج إلى تدخل جراحي في بعض الحالات، لذلك ننصحك بالتعجل في تطبيق العلاج والمداومة عليه دون تأخير، واستفد من النصائح المقدمة لك.